SORRISSOS!!

Porque desde a antiguidade não se ouviu, nem com ouvidos se percebeu, nem com
os olhos se viu Deus além de ti, que trabalha para aquele que nele espera.
Isaías 64:4


Olá amores!
Como estão?Seguindo as metas estipuladas?
Ontem,fui ao médico e tudo bem...exames de rotina,lá vamos nós!
Consegui ficar dentro do cardápio da Vania San...durante o dia ,tudo certo...a noitinha depois do médico,minha filha pediu para ir ao Shopping,já estava com fome...aí,aí...
Ela comeu pão de queijo e beijinho...e eu??
Apenas um cafezinho expresso e dois pãezinhos(coquetel)!E água, muita água!
Estou me superando!!
Cheguei em casa tarde,por isso não fiz meus exercicios,planejei para o final do dia,achando que chegaria cedo.:(
Hoje dia da pesagem semanal ,por isso estou toda sorridente:

Meu peso hoje:69,2kg
IMC: 25,34
Eliminados:800 gramas!!
Com relação a duas semanas atrás, menos 100 gramas.
Devagar e sempre!
Vai entender o processo do corpo,né?
O segredo é não desanimar e continuar firme no próposito!

Obrigada,Jesus por me ajudar a superar a Glutonaria!!

Estou quase chegando a minha 3ª meta parcial,falta só 1,2kg!!
Ebaaaaaaaaaa!!

CARDÁPIO DO DIA

Café-pão francês torrado+geléia de morango+chá(4P)

Lanche-Limonada+Gelatina+1/2 banana(2P)

Almoço-arroz+carne com legumes+tomate+beterraba+laranja(6P)

Lanche-club social+maçã(4P)

Jantar-arroz+tofu+tomate+abobrinha+cenoura+omelete de clara(4P)

Ceia-gelatina+chá(0p)

Total:20 pontos

Preciso colocar isso em prática!!!Em relação a minha atividade física!!!

Diga não às exceções. Se cedermos a todo o momento, as exceções acabam se tornando regra e as metas não são atingidas. É necessário manter coerência entre o que é proposto e o que é efetivamente realizado. Caso contrário será muito difícil manter ações disciplinadas e bem sucedidas.

Sucesso a todas!

Que Deus nos oriente ,nos guie pelos caminhos que devemos andar.Nos ajude nas escolhas que devemos fazer!

Perseverando sempre!

Otima quarta,magrovilhosa!

bjks e shalom

A balança pirou ou .....

"Ora, àquele que é poderoso para fazer infinitamente mais do que
tudo quanto pedimos ou pensamos, conforme o seu poder que opera em
nós,  a Ele seja a glória, na igreja e em Cristo Jesus, por todas
as gerações, para todo o sempre. Amém!"
Efésios 3:20-21


Olá queridas e queridos!


Hoje é dia de pesagem...
Levantei,tirei a balança do armário(deixo ela guardada,para não cair na tentação
de me pesar todos os dias...olha a ansiedade aí).
Subi na dita cuja, olhei e ...não pode ser!Esfreguei os olhos e lá estava:
70,7kg,quase surtei,só pode ser brincadeira!!Como assim? Um quilo e quatrocentos???
Desci,subi novamente e ela foi variando!
Pensei...pirou!!!
E eu é que não vou pirar,não!
Finalmente, marcou 70 kg, uma diferença de 700 gramas em minutos???
Pensei na semana que passei...
-Será que um cachorro-quente,um pedaço de bolo(pequeno) fizeram este estrago?
-Será que por não ter feito exercicios ,me organismo acumulou mais e não gastou?
Confesso, que num primeiro momento fiquei,triste,frustada,arrasada...
Levantei,meus olhos para o céu e clamei:
Pai, me ajuda,pois não estou conseguindo!Não quero me sentir assim!
E , Ele me fez lembrar de muitas coisas:
Esse não é o único jeito de medida, lembrei da minha terapeuta,lembrei de vocês,
aqui..aí que alívio!
A Gabi, passou por isso, a Vania tbém, a Paula estava com a mesma sensação...
Puxa,pensei,não sou só eu!!!(Nesses momentos, a gente pensa que é,né?)
Eita, egoismo....
Corri para o escritório e peguei outra aliada:
TCHAM-TCHAM-TCHAM!!

Ela mesma, a fita métrica e vejam a surpressa:

Altura:1,65m(não cresci,rsrsrs)
Busto: 93 cm ( -2 cm)
Cintura:78 cm(- 2cm)
quadril:95cm
barriga:92cm
coxaD:54cm
coxaE:52cm(-1cm)
braçoD:30cm
braçoE:28cm(1cm)

Então, como é que posso ter engoradado 1,4Kg se minhas medidas diminuiram???
É acho que a balança pirou,mesmo!rsrsrs

Vou continuar com minha alimentação saudável, meus exercícios, minhas metas e seguir em frente...ah!Também vou trocar a pilha da balança,vai que é isso,rrsrsrsrs


Relembrando, sempre é bom ter isso fresquinho na mente!
DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

11.Entregue tudo a Deus, e confie NEle e tudo o mais Ele fará!

CARDÁPIO DE HOJE

CAFÉ-pão light+margarina+chá(3P)

Lanche-maçã(1P)

Almoço-arroz+feijão+picadinho+abobrinha+tomate+pepino+laranja+azeite(8p)

Lanche-caqui+gelatina(1P)
Jantar-arroz+Carne picadinha+tomate+beterraba+pepino(7p)
Ceia-chá +gelatina(0p)

Total:20 pontos

atividade fisica:step/remo/localizada(60 minutos)(preparando minha aula para amanhã,me passei e não fiz, mas amanhã cedo tô com tudo)!

Vamos que vamos!

Perseverando,sempre!

Ótima terça!
bjks e shalom

EMAGRECER,MUDAR ...É UMA DELÍCIA

"EU SOU O SENHOR TEU DEUS,QUE O SEGURA PELA MÃO DIREITA E LHE DIZ:
NÃO TEMA ;EU TE AJUDAREI."(ISAÍAS 41:13)


Olá meus queridos!

Hoje é dia de peso novo.
Meu peso hoje é 69.3kg
Meu IMC é 25.5
Isso quer dizer que emagreci 400 gramas!!
OBRIGADA JESUS, EU SOU LIVRE EM TI PARA EMAGRECER!

Estou muito feliz, pois estou naquele abençoado período do mês e a cada semana constato que para emagrecer só é preciso ser fiel as minhas metas.

Abrindo o coração...

Ontem, estava quase tudo certinho...só um cansaço enorme e uma dor no corpo daquelas, pensei comigo, não,não dona Luh, vamos lá, tênis e xô cansaço, sai deste corpinho que não te pertence...mas, ah e mas...não deu, meu Step ficou no passado ontem...
Até o jantar tudo sob controle, mas uma vontade enorme de doces, fui resistindo..saí,pois tinha reunião com minha pastora(alias foi uma benção),voltei e aí,aí..sucumbi a tentação!
Comi, contei!

Pontos Flex utilizados 20!
Hoje tudo explicado, as dores e o cansaço!
Ela chegou!!!Para me lembrar que Deus me escolheu para compartilhar com Ele ,dá criação..agradeço todos os meses essa benção e agradeço ainda mais por Ele ter me dado o livre-arbítrio(rsrsr) 2 contribuições,tá ótimo!Já dei minha parcela para humanidade e já recebi minha herança do Senhor!Tudo certo!
Então, subi na dona Balança e para minha surpresa ela ficou ali oscilando 69.3...69.9kg, então resolvi a meu favor já que ela não se decidia marquei 69.3kg,rsrsr na semana que vem vamos ver se isso é certo mesmo!

Emagrecer, mudar É uma delícia!

Quem quer emagrecer sabe que durante esse processo de perda de peso, a adaptação às novas rotinas alimentares e ao novo estilo de vida é de suma importância. O corpo muda e a mente também precisa estar preparada para a avalanche de elogios e comentários das outras pessoas. Afinal, é comum à natureza humana expor o seu ponto de vista, ainda mais quando se refere ao estado atual de pessoas que integram (de alguma forma) sua vida, ou seja, numa relação de amizade, parentesco, etc.

"exibir seu corpo mais magro por conta da reeducação alimentar é demonstrar saúde e bem-estar"

“Friozinho” na Barriga?

Quando algo bom está para acontecer (ou já ocorreu) e a expectativa cresce a cada instante, nosso organismo responde com diversas reações. Certamente a ansiedade e nervosismo também fazem parte das sensações emocionais de quem emagrece. O frio na barriga antes de encontrar com aquela amiga a qual não via há algum tempo (e que certamente notará a diferença, pois você está com o corpo mais esbelto) faz parte e é normal. Exibir seu corpo mais magro por conta da reeducação alimentar é demonstrar saúde e bem-estar.

Medo de Emagrecer?
É possível alguém que decide ficar magra sentir receio de alterar o seu biótipo físico? A resposta é sim! As pessoas se preocupam com a opinião dos outros, isso é fato. De acordo com características da própria personalidade, algumas preferem que os comentários do tipo “Nossa! Como você emagreceu”, seja de maneira sutil e discreta, o que às vezes não acontece. Além disso, pode haver o medo em perder a identidade (já que tal indivíduo permaneceu por tantos anos acima do peso). Por conta disso, assim que os primeiros resultados são obtidos, algumas pessoas se boicotam para voltar ao peso antigo.

Na comunidade do Emagrecendo no site de relacionamentos Orkut, há um fórum de discussão em que alguns internautas assumem seus temores. Porém, todos fazem questão de destacar as vantagens incontestáveis de estar no peso ideal. Confira:

“A auto-estima, pressão social e pressão sobre si mesma diminui. O corpo fica mais leve, além de que uma alimentação saudável proporciona menos cansaço e outros benefícios corporais que trazem mais qualidade de vida”.

Emagrecer Faz Bem!
A moderadora da comunidade, Flávia Curci, concorda que pode haver uma “fase de receios”, mas ressalta a importância em definir os objetivos reais e assumi-los de uma vez por todas: “Eu acho que isso existe sim e também acho que já passei por isso... Medo não só de emagrecer, mas medo de mudar... Aí ficava acomodada. Mas no fundo no fundo eu queria emagrecer. É questão de se auto-analisar, colocar até no papel quais os objetivos em mente, quais as dificuldades... O que motiva e o que desmotiva. Com paciência e perseverança a gente vai caminhando dia a dia e mudando, devagar”. Ela emagreceu mais de 25 kg e hoje está satisfeita com seu corpo: “Emagrecer é possível, acessível e real. Para mim só teve uma coisa ruim: perdi TODAS as minhas roupas!”, brinca Flávia.

Fonte:Emagrecendo


CARDÁPIO DE HOJE

CAFÉ-PÃO+PRESUNTO+CAFÉ+MARGARINA(5P)

LANCHE-MAÇÃ(1p)

ALMOÇO-ARROZ+FEIJÃO+FRANGO AO CURRY+ABÓBORA+TOMATE+LARANJA+AZEITE(8P)

LANCHE-CAQUI(1p)

JANTAR-ARROZ+FRANGO+TOMATE+BETERRABA+ABÓBORA(4p)

CEIA-SOPINHA(1P)

TOTAL-20 PONTOS

ATIVIDADES FÍSICAS-STEP
REMO
LOCALIZADA
ALONGAMENTO(Não fiz, colicas por demais...;()
VAMOS QUE VAMOS!!!

EU POSSO,QUERO,CONSIGO,VENÇO EM NOME DE JESUS!

EM PAZ COM A BALANÇA

"INSTRUIR-TE-EI E TE ENSINAREI O CAMINHO QUE DEVES SEGUIR E SOB AS MINHAS VISTAS,TE DAREI CONSELHO"(SALMO 32.8)

MEU PESO HOJE É....69,7 KG!VIVA!VIVA!
MEU IMC HOJE É.....25.6 IUPIIIIIIII!

Sai da casa dos 70...e entrei na dos 60...maravilha!Deus seja louvado!
Quero agradecer a vocês que me apoiam, deixando seu comentario,incentivo,sem isso tudo ficaria mais dificil,vocês fazem parte desta conquista.Estou bem pertinho da minha 3ª meta parcial,faltam só 1,7kg!!
E a cada dia que passa fico em PAZ COM A BALANÇA!
Hoje já posso dizer que com a ajuda de Deus,em primeiro lugar, e a de vocês, consigo fazer escolhas saudaveis, respeitar meu corpo e sabem o que mais, a cada dia eu me apaixono mais por mim.
Posso dizer que vale a pena seguir o plano alimentar direitinho, estar comprometida 100% com a RA, SEM REMEDIOS, SEM RESTRIÇÕES,SEM AUTOFLAGELO, os resultados aparecem e é muito boa essa sensação!

Então,vamos lá RUMO AOS 68 kg, onde meu IMC será NORMAL!!!Eu creio!E a palavra de Deus diz:Tudo é possível ao que crê!

MEU CARDAPIO DE HOJE

CAFÉ- 2 FATIAS PÃO LIGHT+2 FATIAS DE CHEESTER+ CHÁ(4 P)

LANCHE- 1 MAÇÃ + GELATINA(1P)

ALMOÇO- 2 C.S. ARROZ+ CARNE DE PANELA+1ccAZEITE+ABOBORA+TOMATE+PEPINO+1 LARANJA(7 P)

LANCHE-MAMÃO +GELATINA+1csob aveia((1,5P)

JANTAR- 2 FATIAS DE PÃO LIGHT+TOFU+ SALADAS+CHÁ+1 LARANJA+ 1 FATIA CHEESTER(6 P)

CEIA- 1 SOPINHA+ 1c.sob aveia(1,5p)

TOTAL -21 PONTOS

ATIVIDADE FISICA-30 minutos de caminhada+ 30 de localizada
AGUA- 2 LITROS


Desejo um dia abençoado na presença de Deus!

bjks e shalom