26 de março de 2009

Uma definição de boa forma

"O próprio Espírito testifica com o nosso espírito que somos
filhos de Deus. Ora, se somos filhos, somos também herdeiros,
herdeiros de Deus e co-herdeiros com Cristo; se com ele sofremos,
também com ele seremos glorificados."
Romanos 8:16-17




ESSE SELINHO GANHEI DA CAROLÍSSIMA!(http://carolissima-light.blogspot.com)

“Esse selo é uma forma de adocicar o carinho das palavras doces. Selo do Néctar com o devido mel, para adoçar a gentileza da troca de ideias e ideais selados com afagos.”


OLÁ AMORES!!

Como estão?Respeitando suas metas e suas estratétigias?
Eu estou nessa semana em falta com as atividades físicas, e estou chateada com isso.
Tentar eu tentei, mas não deu.. dor de cabeça constante, cólicas,mal estar,cansaço..e ontem fiquei envolvida com um trabalho para a Faculdade, eu sei que meu emagrecimento está ligado aos exercícios, vamos ver hoje!
Tenho ainda 3 dias antes da semana terminar...


UMA DEFINIÇÃO PARA BOA FORMA

Boa forma e saúde não são assim um negócio tão difícil de conseguir...


As pesquisas que temos hoje nos mostram que são os nossos hábitos os responsáveis por essa dificuldade. E ai mais um problema, modificar um hábito de vida é muito difícil, pois passa por uma série de situações que pode ser desde acordar mais cedo até mudar o endereço do restaurante do almoço! Porém é fundamental para nossa saúde fazer alguma coisa.

Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) a NÃO adoção de um estilo de vida ativo é o fator responsável por uma diminuição da expectativa de vida e pela piora da qualidade de vida.


Em seu “Relatório da Saúde Mundial - 2002” a OMS enumera as principais causas de morte:
“Fica claro que a adoção de um estilo de vida melhor poderá lhe trazer mais e mais vida aos anos que vem por aí”


- Hipertensão;
- OBESIDADE
- Colesterol Alto;
- Álcool;
- Os grandes fatores de risco cardiovascular;
- Desnutrição;
- Sexo desprotegido;

O conceito de vida ativa, descrita na literatura, preconiza uma forma de viver baseada em atividade física regular e um conjunto de comportamentos relacionados, incluindo:

- Escolha de alimentos saudáveis
- Controle do peso
- Manejo do estresse
- Abstinência de fumo e drogas
- Uso moderado (ou abstinência) de álcool
- Atenção a segurança (uso de cinto de segurança, capacetes, etc.)
- Exames preventivos.

A OMS ainda alertou que maus hábitos como beber, fumar e comer demais, que antes eram coisas dos países ricos, estão agora crescendo nos países subdesenvolvidos.

Dentro da discussão sobre medicina preventiva o papel da atividade física e seus benefícios não mais são questionáveis. Várias instituições de renome publicam centenas de artigos ressaltando a atividade física e a nutrição adequada como fatores fundamentais para a prevenção de doenças.

Fica claro que a adoção de um estilo de vida melhor poderá lhe trazer mais e mais vida aos anos que vem por aí, porém sabemos
da dificuldade que é começar e manter um programa de qualidade de vida que engloba mudanças de hábitos.

Então por que não começar com um programa que possa acompanhar o seu desempenho e ir adaptando novas tarefas ao passo que você já consegue as tarefas anteriores?
Por partes, um passo de cada vez, essa é a nossa meta.

Fonte:Cyber Diet



Agora vamos as regras do selinho...


Regras do selo:

1 - Exiba a imagem do selo que vc acabou de ganhar

2 - Poste o link do blog que te indicou.

3 - Indique até 10 blogs de sua preferência.


E as ganhadoras são...


Todas vocês que me vistam, comentam, estimulam, me dão dicas preciosas e adoçam minha vida todos os dias!

Então, ele é todo seu!


CARDÁPIO DE HOJE

CAFÉ-PÃO LIGHT DE SOJA+CHÁ+PRESUNTO( 3,5 P)

LANCHE-MAÇÃ+ CHÁ(1p)

ALMOÇO-ARROZ INTEGRAL+ FEIJÃO +CARNE DE PANELA+CHUCHU+CENOURA+ABOBRINHA+LARANJA(7P)

LANCHE-CAQUI(1p)+ CLUB SOCIAL(3P)(#Comi maçã)

JANTAR-IGUAL AO ALMOÇO- O FEIJÃO(5P)

CEIA-CHÁ

TOTAL :19,5 PONTOS

ATIVIDADE FISICA-A TARDE(O ESQUEMA DE SEMPRE)

Que Deus nos ajude a vencer todos os obstáculos que aparecerem.
Pois eu sei que em Cristo, sou mais que vencedora!

Otima quinta!

Disciplina, perseverança,coragem,determinação!


bjks e shalom

17 comentários:

  1. olá!
    desculpa so hj responder a tua questão do que fiz para em tão poucos dias perder peso.foi só mesmo a alimentação.só como legumes(em sopa ou estufados)e frutas.bebo tb mto chá,de preferencia branco.não ingiro hidratos de carbono.basicamente foi isto,embora tenha tomado tb umas ampolas durante 20 dias para dexintoxicação do figado.sinto-me lindamente assim!
    qt ao link da lipton,qd vc entra no site(depois de registada,claro)aparece debaixo do seu nome,link.vc clica ai e aparece o seu link que vc so tem de copiar e colar onde quiser.
    bjs

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  2. Adoro vir aqui, esse canto exala tranquilidade pra mim, e sem cobranças...eu amo muito td isso!!!hehehehehehe
    e o livre?ta gostando?acho que vou reler o meu...a gente sempre muda nosso olhar ne?
    bjao
    boa quinta

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  3. Oi Lu!
    Como sempre os seus posts estão recheados de boas informações e vibrações positivas.
    Não fique chateada pq não conseguiu se exercitar todos os dias. Isso não vai atrapalhar o seu processo de emagrecimento, mas continue se empenhando para torna-los uma rotina na sua vida para que vc ganhe mais longevidade e qualidade de vida.
    Vc continua de parabéns, vc introjetou bem a idéia do que é uma reeducação alimentar.
    Ah e obrigadíssima pelas dicas! eu tb acho que as nutricionistas passam sempreeee o mesmo cardápio!
    Um beijooooo :)

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  4. "Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) a NÃO adoção de um estilo de vida ativo é o fator responsável por uma diminuição da expectativa de vida e pela piora da qualidade de vida."
    Fica parecendo que a culpe é do indivíduo, né?! Mas aí me fala: como se alimentar adequadamente essa maioria brasileira que vive de salário mínimo? Como se dedicar a saúde se as empresas exigem total entrega e disponibilidade ao trabalho, fora cursos profissionalizantes, faculdade...
    A mídia e o país investe em fast food e propaganda de bebidas e guloseimas. Não há se quer uma propaganda sobre boa alimentação!
    A culpa da baixa espectativa de vida é a pouca importância que o Ministério da Saúde e demais responsáveis dão a isso.
    Pra mim já impressionou a iniciativa de proibirem a propaganda de cigarros.
    Deviam tomar mais medidas inteligentes como essa.

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  5. Este comentário foi removido pelo autor.

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  6. Ih, Lu! Eu não concordo com nada do que você falou, viu?! rs
    Mas, opinião é opinião...
    Acho a sua visão otimista e sonhadora demais. Sou mais pé no chão pelo que vivi e vejo.
    Quero ver se alimentar bem, ter opção, escolher emprego pra quem vive numa zona de marginalidade, sem alguém que lhe dê a menor motivação, sem opção do que comer em casa...
    Não vou dizer muita coisa, mas, se puder, acesse esse link (http://www.estamira.com.br/) e veja esse documentário sobre a vida real de um lugar que cresci e acompanhei de perto, e tenho família lá.
    Eu lhe digo: nem tudo depende só de si próprio.

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  7. . oi amiga, continuo na luta, agora bravamente contra os efeitos da TPM e dona M propriamente dita, que me visitará no sábado ou domingo pela manhã. as partes internas das minhas coxas estão querendo desgrudar de vez, vivaaaaa, é até engraçado.
    . continue contando comigo sempre.
    . obrigada pela visita no meu cantinho ontem.
    . excelente dia.
    . beijinhos mil.
    . FIQUE COM DEUS.

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  8. Lu!!!
    olha só, um dia vou ter coragem e postar uma foto minha com roupa de ginástica...quem sabe um dia coloco um video meu fazendo ginastica para tu ver se nao fico igual a uma bolotinha....
    Meu braço ta gorduchito, mas o pior de tudo é o meu quadril que tá imenso, mas eu nao vou me lamentar nao...vou contunar com perseverança, que um dia eu chego lá. Ah se chego!
    Obrigada pelas dicas preciosas lá no meu blog.
    Bjkssss

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  9. Menina de deuss,
    nao posso deixar de comentar...vc segue tabelinha e esse metodo nunca falhou com vc? vc é um caso a ser estudado pela medicina....hahaha.
    :)
    Bjsss

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  10. Amore,quando estamos nesse período,é natural essa indisposição mesmo.
    O importante é que vc está cuidando da alimentação.
    Exercícios são bons sim,mas se o corpo tá pedindo descanso é melhor escutá-lo e compensar isto depois de passar a red zone.rsrs


    Beijos!!!

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  11. oi linda!!

    adorei o seu texto, muito interessante!
    e esse selinho é msm uma graça!!

    obrigada pelas suas visitas em meu cantinho, me emociono muito!

    beijo bem grande e sucesso para vc!!

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  12. Oi Lu
    Obrigada pela visita.
    E vamos conseguir!!!
    Beijo

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  13. Lu, be~ção do senhor! A paz do senhor! Renata

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  14. Olá Lu ;o)
    Muito obrigada pela visita ao meu cantinho e pelas tuas palavras. Já te estou a seguir também ;o)
    vejo que já tiveste uma grande evolução, muitos parabéns!
    Beijinhos e tudo de bom.
    Volta sempre :o)

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  15. Nós somos resposáveis pelo que fazemos com o que o mundo e os outros querem fazer conosco (rsss).

    Nem tudo é escolha, mas o que for, vamos escolher bem!


    beijos

    Eu moro no CIC (aff que fim de mundo rsss)

    beijos

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  16. Lu,

    Vim conhecer teu cantinho e gostei muito daqui.
    Muito bom conhecer pessoas que estão fazendo RA e tentando emagrecer de forma saudável.

    Beijos e ótimo final de semana!

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  17. Muito bom esse seu argumento!
    ajuda muitas pessoas tanto na sua saúde quanto na sabedoria!!!

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Oi...estou muito feliz com sua visita!
Deixe seu comentario, pois ele me ajudará muito nessa caminhada.
Que Deus te abençoe hoje e sempre.:)
bjks e shalom