Não andeis ansiosos de coisa alguma; em tudo, porém, sejam
conhecidas, diante de Deus, as vossas petições, pela oração
e pela súplica, com ações de graças. E a paz de Deus,
que excede todo entendimento, guardará o vosso coração
e a vossa mente em Cristo Jesus.
Filipenses 4:6-7
Olá amores!
Como estão?Tudo bem?
Eu estou muito feliz, ontem consegui me manter dentro do plano
alimentar e ainda venci a preguiça e fiz minhas atividades e o
detalhe já estou conseguindo correr,eba!Claro, que não é uma
corrida para São Silvestre,mas devagar,eu chego lá!
Corri 20 minutos,fiz step outros 20 e mais 20 de remo seco.
Escolher uma trilha musical, para fazer os exercicios é fundamental.
Hoje vou ao médico,visita de rotina.Vou aproveitar par me pesar por lá,
vamos ver o que a balança dela marca,amanhã coloco aqui o resultado.
O Desafio da LuFrancesa ,está no fim....
Já estão abertas as inscrições para o próximo.
Minha meta para o próximo desafio será :
Peso:67 kg ou menos 2kg emagrecidos.
Beber 1 litro de chá verde por dia
- Beber 2l de agua por dia (água )
- Praticar exercício físico pelo menos 6x por semana;
- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia
(5 no total, entre frutas,verduras,legumes);
- Colocar meu peso uma vez por semana;
- Comprometimento 100% comigo mesma.
- Mas, aquelas que postei ontem.
Desafio Desestir?Jamais!!
Estou seguindo um cardápio de desintoxicação da Vania...vamos ver o que dá.
Fiz algumas adaptações, já que sou alergica a lactose:
CARDÁPIO DE HOJE
- 7:00 hs
Géléia de morango(ponta de faca)
2 fatia média de broa ou pão de centeio (ou integral)
Chá (3p)
** - 11:00 hs
1 gelatina diet
1 copo de limonada+1 laranja(1p)
* - 12:00 hs
100 grs de carne magra
chuchu e abobrinha
laranja
chá ou café com adoçante(4p)
* - 15:00 h
1 copo de limonada(0p)
gelatina light + tofu(2P) - 18:00 hs
1 omelete: 1 gema + 2 claras e legumes raladinhos
2 fatia média de pão integral (broa ou pão centeio)
Chá ou café com adoçante(4p)
* - 21:00 hs 1 maçã(1p)
- Total:15 pontos
Até aqui tudo bem,não estou me sentindo fraca e nem com fome.
Que o amor de Deus transforme seu interior, pois tudo o que
pedimos e pensamos
Ele fará muito mais...
Só Deus pode mudar minha história, se eu me dispuser!
Eu estou disposta!
Perseverando sempre!
Otima terça!
bjks e shalom
Oi Lu!
ResponderExcluirque bom que vc mencionou que vai ter um novo desafio no blog da lu francesa! eu acho bacana,vou la ver se dá para eu participar!
Parabens pelos 20 min. de corrida. Tá ótimo!!!!!!mto bom mesmo. Parabéns!
Bjksss
Você está indo muiito bem no emagrecimento!
ResponderExcluirContinue firme, comprometida com seu objetivo!
beijos
Oi, Lu!!! Que legal que vc está conseguindo correr! Eu tenho verdadeira paixão por corrida! Vc está indo super bem!!!
ResponderExcluirAi... eu é que não tenho conseguido voltar a fazer exercícios... a alimentação está indo legal, estou tomando água, mas exercício não tem ido nem por decreto :P Vou tentar amanhã novamente, já sabendo que não vou pegar pesado... quem sabe isso ajuda?! Depois te conto!!!
E que venha mais um desafio, né?! :) Que gostoso!
Beijão pra vc!
Oi, Lu! como foi no medico? espero q esteja td bem!
ResponderExcluirah, eu adorei o magrovilhosa no comentario do meu blog, hahaha
beijos, boa semana,
Cris
Que bom q tudo está correndo bem, Lú!
ResponderExcluirFico mtoo feliz!!!
Que continue assim e que a Páscoa seja bem tranquila tbm!!
Beijocasss
Hum,correndo,que delícia hein?rsrsrs.
ResponderExcluirè tão bom,quando conseguimos ficar dentro das nossas propostas né?
Foque sim nas suas metas,que os resultados serão cada vez melhores.
Beijokas e um ótimo dia!!!
Olá! estou visitando seu blog egostei mto! vou acompanhar!!!!
ResponderExcluirbjo bjo