4 de maio de 2011

2º/30 Suar emagrece?



Mensagem do dia:
"E se o meu povo, que se chama pelo meu nome, se humilhar, e orar, e buscar a minha face e se converter dos seus maus caminhos, então eu ouvirei dos céus, e perdoarei os seus pecados, e sararei a sua terra." 2 Crônicas 7:14


Olá Pessoa linda do meu core!

Ontem não consegui ir caminhar como planejei, tive uma enxaqueca daquelas que me derrubou!
Hoje estou bem melhor, levantei cedo para fazer café para os filhos e depois que eles sairam voltei para cama. Olha de uns meses para cá a TPM, está me dando um baile, tenho sentido calafrios, dores de cabeça, prisão de ventre, insonia, fora a irritação e ansiedade.
Preciso  voltara com  rotina de caminhadas com urgência!
Hoje é o 2º dia /30, do meu desafio pessoal de "Maio Perfeito", até agora tudo certo!
Agora vou sair para caminhar!
E será que suar emagrece?
corrida para entrar em forma

Emagrecer e perder os indesejáveis quilinhos a mais é o que todo mundo quer, mas é preciso ficar atento para não cometer alguns erros que ao invés de colaborarem na hora de eliminar as calorias podem prejudicara saúde.
É comum encontrarmos pessoas correndo pelos parques com o sol a pino ou então de moletom, acreditando que suando mais irão perder mais calorias. Mesmo nas academias muitos alunos apostam somente exercícios aeróbicos, que fazem transpirar mais. Mas cuidado! Especialistas garantem que suar não emagrece! 

Isso porque ao transpirar perdemos água e sais minerais e não calorias. Depois de uma sauna, por exemplo, a pessoa normalmente vai perceber uma redução em seu peso, mas assim que tomar o primeiro copo de água, o líquido perdido vai sendo reposto e o peso volta ao normal. O organismo transpira para manter estável a temperatura interna do corpo. 

O suor é a secreção natural das glândulas sudoríparas, constituída de água (99%) e sais minerais (1%). Essas glândulas estão espalhadas por todo o corpo, mas se concentram nas axilas, mãos, pés, rosto e dobras. Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37ºC, o suor age como um mecanismo de refrigeração. "Por isso é fundamental não bloquear esse processo com roupas pesadas! A recomendação para a prática da atividade física é o uso de roupas leves, para que o suor possa ser eliminado sem bloqueio, caso contrário, o organismo pode sofrer fadiga", explica Mário Pozzi, avaliador físico da Needs Academia. Quando a perda de líquido através da transpiração é muito intensa a pessoa pode ficar desidratada, sofrer queda de pressão e até mesmo desmaiar.
O ideal é praticar atividades físicas orientadas por um profissional de Educação Física e manter uma dieta balanceada.
Fonte: Ana Maria Braga: http://anamariabraga.globo.com/home/canais/canais-beleza.php?id_not=3945


Um dia de cada vez!
Perseverança e Disciplina!
Otima e magrovilhosa Quarta!
bjux e shalom

10 comentários:

  1. Olá querida, amiga precisa ir ver isso, essa da tpm estar te derrubando tanto assim, um pouco tbm acho que é esse friozinho né? que acaba desanimando um pouco, mais faça um tempo feio e vá mesmo assim, quando vc voltar vai ver que valeu e muito a pena, eu mesmo quando estou M morro de dores nas pernas e costas e cólica, mais fiz o teste de ir caminhar todos os dias da M e surtiu um efeito muito positivo, faça o teste amiga, Beijos e fique com Deus.

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  2. oi linda..
    eu tbm fico com muita dor de cabeça e colicas nesses dias..
    pena que nao deu pra caminhar ontem..mas hj vi que ja foi ne..
    isso eh bom..se nao conseguimos num dia temos o outro pra acertar em tudo

    bjos e otyma quarta

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  3. amiga ahhhh eu tbm fico assim =(

    bjinhossss =)

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  4. oi flor acho que com o passar do tempo, a tpm vai ficando mais forte, essa é a minha sensação, quando eu era mais nova, não tinha colicas, dor de cabeça e nem esse mal humor do cão hehehe, pobre do marido kkkkk....espero que tu melhore, te cuida...beijcoas!

    Sobre a Dukan, as vezes é bom pra dar um up no organismo, no peso, ja pensou em fazer a South Beach, acho ela melhor, fiz por 2anos e emagreci bastante, comecei a dukan, pra acelerar mais um pouco, sempre digo pra quem nunca fez esse tipo de dieta, é mais dificil mas tambem emagrece rapido viu, qualquer duvida me avisa.

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  5. Ninguém merece enxaqueca!!!
    Melhoras pra vc.
    Bjimmm

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  6. Oi amiga.
    Como estão as coisas por aí??
    Acho que vou começar a caminhar, mas me bate uma preguiça, ahuahuahuahua...ODEIO.
    Mas é preciso né.
    E vc tá indo muito bem por aí né.
    Fico feliz por vc.
    TE ADORO viu.
    Beijos.

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  7. Muito obrigada pelo incentivo.

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  8. Oi amiga boa sorte aí no seu desafio, também estou me planejando para terum mês de maio perfeito!
    BEIJOS

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  9. olá!
    Obrigado pelas dicas e visitas.
    Enquanto eu faço qualquer atividade física eu ADORO transpirar. Parace que o stress vai sainda com a água..rs.rs

    Abraços!

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  10. oi, Lu, como foi a caminhada?
    eu tb tenho enxaqueca na TPM, nunca tive antes.
    Da uma passadinha no gineco para ver se pode fazer alguma coisa a respeito.
    bjks, Cris

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Oi...estou muito feliz com sua visita!
Deixe seu comentario, pois ele me ajudará muito nessa caminhada.
Que Deus te abençoe hoje e sempre.:)
bjks e shalom