"Você pode sonhar, criar, desenhar e construir o lugar mais maravilhoso
do mundo...mas é necessário ter pessoas para transformar seu sonho em
realidade " Walt Disney
Mais informações no blog da Rô: http://www.romassoterapeuta.com/2011/11/aula-de-bike-de-hoje-1611-eu-e.htmlrealidade " Walt Disney
Olá , olá meus amores!
E foi dada a largada! E eu continuei largada mesmo! Ai, aí, meus sais! Sem planejamento não há vitória!
Voltei ontem de viagem, foram 7h de estrada,sendo que era para ser uma viagem de 4h, fiquei um caco e hoje voltei a trabalhar ou seja meus exercicios ficaram para amanhã!
Choveu sem parar segunda e ontem, no domingo deu para fazer uma boa caminhada de 1h e 30'.
Controlei a alimentação( sem deslizes), anotei tudo o que comi e amanhã sem desculpas volto com os exercicios direitinho!
Vou comprar o caderno abençoado e fazer meu diário além do virtual, o manual!Continuo usando o Emex para contar calorias.
Só não consegui comer as 1700 Kcal que o médico recomendou, estou fechando o dia em 1000/1100 kcal.
Só não consegui comer as 1700 Kcal que o médico recomendou, estou fechando o dia em 1000/1100 kcal.
Tenho certeza que vou conseguir resultados positivos nesses 15 dias!
- Tomar 2 litros de água por dia;
- Comer pelo menos 2 frutas por dia;
- Trocar pão branco por integral;
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana;
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)
- Ser fiel a suas metas;
- O projeto tem a duração de 15 dias contando o final de semana. Senão seria 11 dias e não 15 ;)
- Início: 16/11 após o feriado
Metas do Projeto
Anotar o peso inicial e peso final
- Comer pelo menos 2 frutas por dia;
- Trocar pão branco por integral;
- Fazer atividade física ( em casa ou na rua ou na academia) 3x na semana;
- Tomar 4 xícaras de chá por dia ( chá branco ou verde ou canela ou gengibre)
- Ser fiel a suas metas;
- O projeto tem a duração de 15 dias contando o final de semana. Senão seria 11 dias e não 15 ;)
- Início: 16/11 após o feriado
- Término: 30/11
- No dia 01/12 estará disponível no blog o formulário para preencher peso inicial e peso final.
Uma noite de quarta bem abençoada!
Um dia de cada vez!
Perseverança e Disciplina!
Bjos e shalom
Oi flor, não tenho nem noção do tanto de calorias que estou ingerindo acho que vou começar a monitorar!Sucesso aí no projeto!!
ResponderExcluirBeijosss
Oi amiga, vamos lá que os esultados só dependem de nós... tenho certeza que conseguirá bons resultados nesses 15 dias!
ResponderExcluirbjokas
Torço por você. Esse desafio vai dar certo!
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