Olá companheiras (os) de RA!!
Depois de dias deliciosos de calor e muito sol, hoje minha cidade voltou ao normal: chuva e frio!
Tudo bem que precisavamos da chuva, mas esfriar, bem daí, eu
Dia do maridão voltar para casa,amo a sexta por sso!
Ontem, consegui ficar dentro das 1200kcal e fiz minha caminhada de 60 minutos no parque, que por sinal estava lindo, com medo da chuva que se armava, fui com o tênis velho e sem meia ( calor), resultado: bolhas no dedinho me impediram de correr :(
Hoje está chovendo desde cedo, senão der uma paradinha, vou fazer essa serie aqui, junto com o simulador que faço 10 minutos, depois sigo a serie, intercalando com 5' de simulador:
Ela ajudam a reduzir medidas
Reduzir as medidas sem sair de casa é fácil. Basta seguir a série de exercícios sugerida por Thiago Poggio, professor da academia Bio Ritmo (SP). Faça cada um deles por um minuto pelo menos, na ordem apresentada aqui, e repita todo o circuito três vezes.
O ideal é você completá-lo em 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias
1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.
2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.
3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça
4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.
5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.
6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.
Fonte: mdemulher
Quero ver se consigo ir conhecer a academia,ontem não rolou, fui ao mercado abastecer a geladeira e um temporal me pegou no caminho.
Cansei de fazer minhas atividades sozinha, estou precisando de gente,pessoas animadas, motivadas por perto!
Aula na academia Viva, onde quero me matricular hoje! |
Uma outra novidade é que para ajudar no emagrecimento estou tomando óleo de coco, junto com o leite de soja e suco, vamos ver se me ajuda acelerar o metabolismo. O intestino está agradecendo!
No mais continuo seguindo os velhos hábitos adquiridos nesses anos de RA:
Pelo menos 8 copos
1 litro, dividido em 1 hora antes de cada refeição
Saladas e legumes antes do alimento quente
Frutas: 3 ao dia
Atividade física,minha meta, pelo menos 5 dias na semana SEM DESCULPAS!
Então, desejo a você um final de semana MAGROVILHOSO, ABENÇOADO POR DEUS E ESCOLHAS SAUDÁVEIS!
Um dia de cada vez!
Perseverança e disciplina!
Bjos e shalom
Olá, gostei mto do seu cantinho, quero saber depois dos resultados do óleo de coco, estou querendo experimentar.
ResponderExcluirbjus kk