5 de maio de 2010

Atividade física, meu ponto fraco!

"Não estejais inquietos por coisa alguma; antes as vossas petições sejam em tudo conhecidas diante de Deus pela oração e súplica, com ação de graças." 
Filipenses 4:6


Olá meus queridos,tudo bem? 
Comigo tudo maravilha! Ontem consegui me alimentar direitinho:
-Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;( 1 litro,ok)
- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);( 8 copos)
- Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana;(não fiz, preciso melhorar)
-Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);Ok
Meu dia seria perfeito se tivesse feito minhas atividades físicas, esse é meu ponto fraco. 
A desculpa foi a seguinte: pela manhã levo meus filhos para o cursinho, isso quer dizer que levanto as 6h, só que vou dormir as 2h...daí o plano é levar os filhos e fazer minha caminhada no parque e voltar para casa....lindo! 
Na real, voltei para casa e fui dormir , dizendo para mim mesma que a tarde eu voltaria ao parque e faria minha caminhada, e claro...me enrolei preparando minhas aulas, tinha reunião na Faculdade no fim da tarde e meus planos se foram... preciso com urgência mudar isso! Tenho uma preguiça enorme de sair para me exercitar, então como domingo é "Dias das Mães" , eu estou pensando em pedir de presente o simulador de caminhada, esse aparelho da foto, mas estou na dúvida se vale a pena, alguém tem e usa?
Ele é prático? Pelo menos o preço está cabendo no bolso.
Preciso de algumas opiniões....
Hoje comecei bem....não levei os filhos para aula, eles estão pedindo água(estão fazendo cursinho para entrar na UTFPr,2º grau técnico ,pela manhã e a tarde fazem Edificações, estão tendo aula inclusive no sábado o dia todo, por causa da gripe HN1), fiquei com pena , pois ontem eles foram dormir quase meia noite fazendo lições e estudando para prova de hoje a tarde...com isso meus planos de caminhada matinal, furaram novamente...
Tudo bem, poderia ter levantado e ido , mas a vontade de dormir foi maior.
Então, decidi deixar registrado que hoje eu vou caminhar das 15h as 16h, sem desculpas, assim assumindo esse compromisso aqui, vou ficar com vergonha de não cumprir...
 Meu cardápio de hoje:
Café
Dejejum- chá verde 1 copo
cafezinho preto+ 1fatia de pão de centeio+ 1 fatia de mamão
Lanche- não fiz
Almoço
2 pinças de macarrão+ 2 c. s. de molho bolonhesa+ 1 concha de legumes cozidos
Lanche-1 maçã
Jantar
Sopa vigilantes+ 2 c.s. ração

Ótima quarta, que ela seja Magrovilhosa!
Perseverança sempre, Desistir,Jamais!
bjinhos e shalom

12 comentários:

  1. Oiiii queridaaaa..obrigada pela sua visitinha no meu blog viu, estarei sempre aki tbm...forçaaaaaaaaaaa


    Mil bjinhosssss e um linda e maravilhosa quarta-feira sem jacadinhas e com muita disciplina :*

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  2. Olá querida, que legal vc é pastora!! de qual igreja? Minha irmã mora em Curitiba em Colombo agora, antes no Sta Candida. Eu morei um ano aí. Antes de vir pro Tocantins (a terra do verão o ano todo). Quanto ao cafezinho eu sigo uma tabela de calorias que baixei da internet e nela as calorias de 50 ml de café com açúcar são 33 kcal e sem açúcar são 4 kcal + 3 do adoçante zero kal de saquinho (no meu caso) = 8 kcal (vale + a pena né). Aff! mais café com adoçante ninguém merece!!. Bjo k shalom. Ah adorei o magrovilhosa rsrs

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  3. ola querida, pois sem plastica, bem que precisava na minha barriga por causa das estrias, mas e coragem???? nuummmm tenho hahahahahahahah....os braços nunca pensei que tivessem remedio, mas olha, teemmmmmmmmmmmmmm:) sinceramente, se fosse pra escolher algum aparelho pra ter em casa EU escolheria a bicicleta....ou a esteira....mas é q eu sempre gostei de fazer bicicleta em casa quando nao ia para a academia, porque ate entao sempre fiz exercicios em casa e entrei na academia só em outubro do ano passado... :) e em seis meses fez milagres definitivamente, é preciso ter é CALMA...paciencia...no inicio confesso que nao tinha hahahhha, mas agora, sem pressa pra ser feliz :)alias MAIS FELIZ!

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  4. querida,

    obrigada pelo seu carinho, gostei do seu cardápio
    e lindona a atividade física e muito importante no emagrecimento ajuda e muito, eu no inicio morria de preguiça mas como emagreci fiquei super flácida ai não teve jeito tive que deixar a preguiça de lado e me adaptar a rotina de exercícios físicos hoje estou mas acostumada e adoro.
    sobre os videos de dança eu adoro e o ritmo de zumba e merengue se vc quiser eu te deixo o link
    beijos e força gatona

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  5. Oi querida,obrigada pelo apoio!
    Seu cardápio e seu blog estão lindos!!!!!
    beijocassss

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  6. Olá amiga, ouço falar bem desse aparelho, estou pensando em comprar tambem, pois não faz barulho e e bem pratico. Minha ,mãe perdeu peso, e adora. Bjks (deixe seu link quando comentar amiga, me ajuda)

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  7. Este comentário foi removido pelo autor.

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  8. querida amiga,

    vim te deixar um beijinho e tb deixar os links dos videos no inicio vc pode achar complicado mas com o tempo vc se acostuma.
    beijos!
    http://www.youtube.com/watch?v=zu1MAzQBZ0k
    http://www.youtube.com/watch?v=RW0GrugEoyk
    http://www.youtube.com/watch?v=k70q3WXhyfI
    http://www.youtube.com/watch?v=Vo6pbUphW1U

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  9. Oi lindaaaaaaaaaaa!
    Arrepia nessa caminhada hein?
    To contigo e não abro! rs...

    Beijoooooooooooos!

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  10. Oi Luh!!!

    Tô escrevendo aqui pq no primeiro post eu não achei a parte dos comentários, rs.

    Adorei sua visitinha, volte sempre.
    Adorei seu cantinho e já te linkei no meu blog.

    E vamos juntas sim...

    Bjos.

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  11. Luhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!

    TE Amoooooooooooo\\

    "Não estejais inquietos por coisa alguma; antes as vossas petições sejam em tudo conhecidas diante de Deus pela oração e súplica, com ação de graças."
    Filipenses 4:6

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Oi...estou muito feliz com sua visita!
Deixe seu comentario, pois ele me ajudará muito nessa caminhada.
Que Deus te abençoe hoje e sempre.:)
bjks e shalom