"São os olhos a lâmpada do corpo. Se os teus olhos forem bons, todo o teu corpo será luminoso." Mateus 6:22
Meus queridos como estão, tudo certinho?Espero que sim!
Hoje começou o desafio do blog da Lufrancesa, Desisitir Jamais, por uma vida mais saudável, estou super animada, uma motivação extra é sempre bem vinda,não é mesmo? Quem está no Desafio não esquece de postar o peso hoje...
O que consiste o desafio?
- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia;
- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);
- Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana;
- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);
- Colocar seu peso uma vez por semana;
Não dá mais tempo de participar desse, mas se você quiser fazer e anotar seu sucesso no seu blog....porque não?
Hoje me pesei e graças a Deus a balança registrou:
No desafio eu coloquei que meu plano de RA, seria da Dieta e Saúde, fiquei afim de assinar, mas como li o livro, achei melhor tentar as sugestões do Dr.Ronald.
O que ele ensina é o seguinte:
Comer de tudo, sem restrições, só que cortar as quantidades pela metade, na refeição principal, no meu caso ,o almoço, aliado a isso ele também ensina , para dar uma forcinha extra no emagrecimento, fazer no maximo 3 vezes por semana a dieta vegetariana, onde é retirada a proteina, então meu cardápio fica basicamente assim
(com exceção de:3ª e 5ª e sábado, que é sem proteinas)
Café da Manhã
Dejejum chá verde
2 Fatia de pão de centeio light
Chá mate
1 c.sob de manteiga
1/2 fatia de presunto
1 xícara pequena de café preto
Lanche
1fruta
Almoço
1 c.sopa de arroz+ 2 c.s. de feijão+carne(pedaço pequeno)+saladas e 2 c.s. de legumes cozidos
Lanche
1 fruta
Jantar
Sopa dos Vigilantes do Peso+ 2 c.s. da ração humana
Ceia
Chá
Ele também ressalta a importância da Atividade Fisica ,aliada a RA e sugere pelo menos 40 minutos de exercícios todos os dias, inclusive nos finais de semana(ainda não consegui essa proeza, mas chegarei lá) eu estou caminhando e fazendo alongamento.Pelo resultado da balança essa semana, estou confiante que está dando certo.
Ontem fui ao cinema assistir: As Melhores coisas do Mundo, de Laís Bodanzky ,uma das cineastas mais competentes e interessantes que surgiram no Brasil nos últimos 10 anos. Com apenas três filmes de ficção no currículo, poderia parecer um tanto precipitado afirmar isso. Mas quem possui “Bicho de Sete Cabeças” (2001), “Chega de Saudade” (2007) e, agora, “As Melhores Coisas do Mundo” em sua filmografia pode – e deve – receber todos os louros que merece. Com roteiro assinado por Luiz Bolognesi, baseado livremente na série de livros “Mano”, de Gilberto Dimenstein e Heloisa Prieto, o novo trabalho da cineasta transmite um saudável ar de jovialidade ao cinema brasileiro.Vale a pena assisitir!
Ótima terça a todos e perseverança e coragem sempre!
Se Deus é por nós, quem será contra nós?
Bjinhos e shalom
Opa, chamou pro mate já desencilho o pingo e me abanco!!!! eh eh eh ...
ResponderExcluirTambém sou gaúcha de coração e gremista por paixão (meu pai é colorado, pense na alegria dele....rs)...
Minha mãe é de Ctba, e meu avô foi um dos fundadores do COXA... Eles moravam bem pertinho do Couto...
Adorei seu blog e pode ter certeza que estarei sempre por aqui... Beijokas
Oi Luh!!
ResponderExcluirAmei sua visitinha no meu blog!!!
Pode ter certeza que vamos sim conseguir exterminar as gorduretes,ahaha!!
Falta pouquinho p vc né? parabéns!!!
bjks
olá querida,
ResponderExcluirvim agradecer sua visita e adorei seu cantinho já estou te seguindo
amiga força e determinação com certeza vc vai conseguir
beijos e estarei sempre por aqui!
Parabéns!!!
ResponderExcluiramiga vc esta caprichndo hein
ResponderExcluirMocinha, como está sendo bom te rever.
ResponderExcluirVejo que estais de vento em popa
sem pestanejar.
Na vida tudo que chega difícil requer
muito sacrifício e com boa vontade
se alcançará...
Grande beijo pra ti
Livinha
oiii que pena que não dá mais tempo de participar desse desafio...
ResponderExcluirbjoooooooooooooooooooo
Oi. Obrigada pela visitinha. Vou te seguir para acompanhar seus posts. Me segue também e vamos mesmo trocar figurinhas. Somos guerreiras e desistir jamais. O meu maior peso foi 88 kg 6 meses após a minha 2ª filhinha nascer. Hoje graças a Deus estou com 73,3 rumo aos 65 kg. bjoka
ResponderExcluirAmiga, sinto mto pela sua cachorrinha, é mto ruim perder um amigo fiel, como é um cachorro, mas com certeza Deus vai preencher essa dor. Olha força no desafio e na R.A. Beijus!
ResponderExcluirOi amiga, parabéns! nada como ver os ponteiros baixar para nos dar um novo ânimo. Estou na torcida, sei que consegue. Bjks
ResponderExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirobrigado por me seguir, estou te seguido também
ResponderExcluirvocê pode entra neste endereço
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Ai, me conta! Como é este lance do chá verde?? O que faz de bom, pq vcs tomam? Estou tomando de vez em quando, mas quanto devo tomar por dia para tr algum benefício?? Bjuuu
ResponderExcluirOla linda.
ResponderExcluirVim agradecer suas palavras.
Obg pelo carinho.
Tenho lutado mt p ter motivação em todas as áreas da minha vida.
Infelizmente esqueci de mim durante mts anos, e agora mudar está um pouco dificil, + vou conseguir.
Adorei sua determinação, vamos juntas viu.
Estarei aqui sempre te visitando.
Já estou te seguindo.
Desejo uma semana abençoada.
Beijocas
Gostei da idéia de retirar as proteínas de vez enquanto. Vou pensar nisso.
ResponderExcluirParabéns pelo novo peso!
Ola flor, obrigada pelo carinho no meu blog viu? e parabens pelo peso novo é isso ai :) uma linda semana light !beijaoooooooooo
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