21 de setembro de 2010

Pintando um novo Caminho!

"A gente não se liberta de um hábito atirando-o pela janela: é preciso fazê-lo descer a escada, degrau por degrau."
 Mark Twain
 
Olá, olá!!
Estou novamente, dinovo de volta!
Depois de um longo período ausente e muitas saudades daqui, resolvi  pintar um novo caminho!
E lendo meus posts antigos, resolvi editar o do dia:
 7 de março de 2009, eu estava assim:

"CONCEDA-TE O DESEJO DO TEU CORAÇÃO E LEVE A EFEITO TODOS OS TEUS PLANOS(SL20.4)
Meu peso hoje é 71,3kg
Meu IMC é 26,2
Minha altura 1,65
Peso inicial:82,..kg(em julho de 2008)
Já emagreci 10Kg,faltam eliminar 13 kg
Minha meta final é 58kg
Então, para que não desanime com essa quantidade, fui estabelecendo metas parciais, de 3 em 3 quilos.Estou indo rumo 3ªMeta Parcial que é 68 Kg, onde o meu IMC será Normal!
Atitudes que tenho que tomar para que isso aconteça:
*postar todos os dias
*Não ultrapassar o limite de pontos(22) (Nessa época fazia VG)
*Fazer atividade fisica 6 x por semana(essa semana só consegui fazer 4 dias)
*Beber 2 litros de agua(chá verde incluido)
*Mastigar bem os alimentos
*Comer pão somente no café da manhã.
*Nada de doces, frituras,massas durante a semana(no final de semana se quiser comerei)
*Incluir legumes e verduras no jantar
*Me alimentar de 3 em 3 horas
*Me pesar uma vez somente por semana
*Diminuir o sal.
Pronto!!Apenas isso e chego lá!
Minhas palavras:
Deus
Autodisciplina
Motivação
Autocontrole
Persistencia/Perseverança
Coragem
Amor
Paciencia
Vitoria
Garra
Meu lema:"Em minha vida não importa as promessas que eu faço, mas aquelas que eu cumpro"
 
Então, fiquei pensando: Porque eu me saboto tanto?
Tenho uns periodos de gás total, animo, perseverança, depois parece que o gás vai desaparecendo, eu vou deixando que outros objetivos entrem na frente da perda de peso e o resultado, é que não consigo alcançar minha meta ra, com o IMC saudável. Nesse período cheguei a alcançar meta de pesar 68 Kg, depois fui deixando de anotar escrever aqui todos os dias, e aí já sabem né..um pedacinho aqui,outro ali...ENGORDEI! 3kg e 700 gramas! Ui,ui,ui!Comparando com esse periodo de março de 2009 e no que estava antes de sumir foram 2,3Kg!
 

Ao mesmo tempo é bom olhar para trás e ver que nem tudo foi perdido, e que não errei em tudo:
Hoje me alimento de 3 em 3 horas, evito doces, frituras, e massas durante a semana, já não engulo a comida,mastigo bem saboreando, tomo os 2 litros de agua por dia, chá verde é rotina, me peso apenas uma vez por semana na balança nova,(antes fica neurotica pesando todos os dias, a ansiedade ficava nas alturas).
Já diminui o sal, razoavelmente!
Tenho que melhorar a atividade fisica, que confesso é meu ponto fraco!(Depois dos 40, sem AF emagrecer é complicado)
Comer dentro da pontuação certa!
Comer legumes , verduras e frutas no jantar!
 
Mudei a meta: 58 pra 63 Kg
Entrei na semana passada para o programa Dieta e Saude e estou motivada novamente! Graças a Deus!
Meu lema:"Em minha vida não importa as promessas que eu faço, mas aquelas que eu cumpro"
E esse continua sendo meu lema, já cumpri muitas promessas, por isso não voltei a casa dos 80!
Então, hoje é o dia pra fazer tudo certo!
Um dia de cada vez!
Perseverança e um olhar de amor para nós mesmas!
Sou guerreira, por isso não desisto!
As novis e motivo da ausencia vou contando aos poucos e prometo colocar as visitas em dia!






Café da manhã
2 copo(s) pequeno(s) de Água
1 copo(s) de leite baixa lactose semides ..
2 fatia(s) de Pão de centeio light Panco ...
1 fatia(s) pequena(s) de Presunto cozido ...
0,5 colher(es) (sopa) de Queijo tipo min ...
1 xícara(s) (chá) de Chá Verde
Lanche 
2 copo(s) pequeno(s) de Água
1 xícara(s) (chá) de Chá Verde 
10 unidade(s) média(s) de Morango
Almoço
2 copo(s) pequeno(s) de Água
2 colher(es) (sopa) cheia(s) de Arroz branco ...
0,5 colher(es) (sopa) de Azeite de oliva ...
2 colher(es) (sopa) cheia(s) de Brócolis ... 
2 xícara(s) (chá) de Chá Verde
1,5 colher(es) (sopa) cheia(s) de Feijão ...
1 unidade(s) pequena(s) de Laranja
0,5 unidade(s) média(s) de Tomate
50 grama(s) de Frango assado peito com pele ... 
Lanche
10 morangos
1 fatia de mamão
1 c.s. ração humana
 Jantar
2c.s. arroz
2.c.scouve refogada
1 ovo poché
tomate 
Total 22 pontos
Pontos diarios 35
Poupança:13
bjuxx e shalom sempre!

8 comentários:

  1. Olá querida que bom que está de volta e agora ainda mais consciente!!!!1
    Bem vinda!
    Bjocas

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  2. menina seja bem vinda!
    ótimo retorno!

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  3. Oi flor, fiquei feliz de te conhecer e conhecer seu blog, gostei da sua apresentação, Serva de Deus!!! A Paz do Senhor!!!
    Boa sorte na dieta.

    E estou te seguindo.

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  4. Oi, Luh!
    Fiquei feliz por você ter voltado, e estar com esse ânimo todo para recomeçar.
    Os erros do passado não importam, já foram. O importante agora é olhar para frente e seguir o caminho rumo ao objetivo.

    Bjus!

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  5. Adorei vê-la putra vez por aqui!
    Bom retorno
    Bjos

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  6. Op´s erro feio aí no comentário acima....A palavra e OUTRA...Outra vez...Rsrsrs.
    Meus pensamentos são mais ágeis do que os meus dedos.

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  7. Oi Lu,
    amiga é muito bom te ter de volta!
    Pega firme e não nos abandona mais tá!
    BjO

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  8. Olá Luh
    Bom saber q agora veio pra ficar, adorei o seu espaço e seja muito bem vinda no meu tbm
    http://percapeso-ganhefelicidade.blogspot.com/
    bjs

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Oi...estou muito feliz com sua visita!
Deixe seu comentario, pois ele me ajudará muito nessa caminhada.
Que Deus te abençoe hoje e sempre.:)
bjks e shalom