LEMBRE-SE QUE VOCÊ TEM UMA NOVA OPORTUNIDADE A CADA AMANHECER DE FAZER TUDO DIFERENTE.
APROVEITE PARA SE AMAR!!
Mais uma semana começando e eu estou bem animada, mesmo dando umas delizadas no FDS, é esse não foi perfeito, no que diz respeito a alimentação, andei comendo pizza ( só que já tinha comido meus alimentos dentro do cardapio, comi chocolate , pipoca e pastel ontem...bem hoje é um novo dia e a história é outra também).
Tenho que contar que na sexta, realmente fui comprar pão a pé, e com isso venci a preguiça, no domingo fui caminhar no parque com o maridão, só que acabou chovendo e encurtando o tempo, o legal é que andei!
Lendo o blog da Mey, vi que ela está fazendo um questionário diário, achei a idéia bem legal e adotei, está aqui ( cardápio) .
Junto com o questionário começei um desafio pessoal de 30 dias, onde a meta é:
Comer obdecendo o cárdapio planejado e caminhar na primeira semana 3 dias, na segunda 4 dias, na terceira e quarta 5 dias, 60 minutos!
Eu quero, Deus me forlalece e eu consigo!
Eu quero ser magra e você?
Você quer ser magro ou quer emagrecer?
Uma coisa é certa: A ansiedade é a campeã de insucessos nas tentativas de emagrecimento e é esta que impulsiona o descontrole alimentar e que gerencia o comando das emoções. Se somarmos a ela, o estresse e as escolhas erradas na alimentação, é aí que o sucesso do corpo que se busca, fica comprometido pela sensação de fracasso da pessoas.
Como ninguém nasceu para dar errado, não há alimento mais nutritivo para o ser humano do que o amor próprio e isso começa acontecer quando você deixa de tratar você mesma como você trata do seu estômago. Você sabe qual é o fator que mais contribui para aumentar a ansiedade no comer? Não há nada que seja tão eficaz para deixar você engolir tudo o que vê pela frente, do que a privação alimentar. É nas restrições exageradas de alimentos que se encontram as piores armadilhas, porque o fato de pensar: “Eu não posso comer” gera tanto estresse, que a pessoa age no “tudo ou nada” e se restringe do que gosta de comer, para “emagrecer” (não ficar magra, pois quem quer emagrecer, sabe que tem dia para terminar a dieta e faz restrições até o dia anterior de uma festa, um casamento ou um feriado).
Com o passar do tempo, essa mesma pessoa se solta na alimentação e sem se dar conta, ela come três vezes mais, posteriormente. Nisso, ao invés de comer um prato raso de macarrão, come quatro pratos e meio, só para compensar as vezes que não pode ter este prazer. Se a pessoa se deixa levar pelos extremos, ela entra em um circulo vicioso que parece não ter fim: começa o regime restritivo e isso aumenta o estresse. O estresse por sua vez, aumenta a ansiedade e faz com que a pessoa compulsione na comida. A compulsão gera culpa, que gera frustração, que gera atitude de restrição alimentar e começa a mesma dança tudo outra vez.
O problema não é vivenciar esse ciclo uma vez ou outra, mas fere e arde passar por isso mais de cinqüenta vezes e não conseguir ver a saída do problema. E por que a pessoa precisa se agredir tanto para conseguir o que quer? Quando se come o que gosta, mas sem exageros, a pessoa não fica ansiosa e não aciona o estresse e o desejo de compulsionar. Executando esse treino, a pessoa pode estar no caminho certo para ser magra e não necessariamente viver fazendo dieta, andando em círculos e sentindo que não sai do lugar e com o peso do sentimento de fracasso.
Uma coisa é certa: Certamente, VOCÊ VALE MAIS QUE UM PÃO, UM CHOCOLATE E UMA MASSA, pois nenhum prazer pessoal vale mais que o fato de se sentir bem consigo próprio (mesmo que isso exija tempo). O que não dá, é ter que viver como se fosse um padrão contínuo de privação que aumenta o estresse, que aumenta a ansiedade, que leva a compulsão, que gera culpa, que Seu “eu” é infinitamente maior do que seu peso.
Mensagem do dia:
O Senhor não retarda a sua promessa, ainda que alguns a têm
por tardia; porém é longânimo para convosco, não querendo que
ninguém se perca, senão que todos venham a arrepender-se.
-- 2 Pedro 3:9
Um dia de cada vez!
Perseverança e Disciplina, é disso que eu preciso hoje!
Bjux e shalom
oii querida...tinha que chover justo qndo vc foi caminhar..hehe faz parte ne..
ResponderExcluirah temos que deixar a preguiça de lado e malhar...
bjos e tenha uma boa terça
oie! obrigada pela força!
ResponderExcluirparabéns pela animação, eu tb estou animada esse mês, com certeza vamos conseguir emagrecer.
bjos.
oie linda
ResponderExcluirObrigadoooo pelo aopio e carinho de sempre
beijinhosssss
Oiiiiii querida!!!
ResponderExcluirNoooooossa que saudade.
Como vc está????
Pelo que vi na evolução o peso tá indo bem.
Que bom hein, fico feliz por vc.
Continua assim.
E eu um dia chego la.
ahuauahuhauhauhuahuahuahuhaua
Beijos.
Isso mesmo Li,concordo contigo.Um beijo grande e uma ótima quarta
ResponderExcluirOi Lu.....
ResponderExcluirNossa que frase linda... amei viu!!!
Bom minha cirurgia foi dolorida... passei mal no pos operatorio.. ainda queima mto.. hj tenho retorno c o medico p ver se deu certo...
Mas enfim.. é preciso ne.. fazer o q
Qro agradecer pela força.. pelo carinho e orações...
bjão